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每天要喝多少水?上班族4种状况需喝水

2018年01月19日 09:00   官网:青岛富凯节能服务有限公司   来源:网络转载

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  每天要喝多少水呢?有一种说法每天每个人要喝够8杯水,真的是这样吗?今天小编就来为大家介绍一下关于办公室上班族每天要怎样喝水,以及每天应该喝多少水,千万别错过了。

  上班族4状况需喝水

  排毒:清晨一杯水。很多人都知道早晨喝杯水对身体有好处。人体经过了一宿的代谢,体内的垃圾需要外力的帮助才能排出,水就是最好的“清洗剂”。此时的细胞像一个干燥的海绵,会捕捉喝进的水,并在40分钟左右排出。这是个重要的排毒过程。淡盐水、蜂蜜水、白开水都非常适合早上喝。专家提醒,早上别喝太凉或太热的水,温度以40摄氏度左右为宜。

  烦躁:多多喝水。大脑制造出来的内啡肽被称为“快活激素”,而肾上腺素通常被称为“痛苦激素”。当一个人痛苦烦躁时,肾上腺素就会飙升,但它如同其他毒物一样也可以排出体外,方法之一就是多喝水。如果辅助体力劳动,肾上腺素会同汗水一起排出,或者大哭一场,它也会随着泪水排出。

  减压:做决定前喝杯水。英国东伦敦大学的研究发现,学生在考试前喝杯水,可以提高认知能力,使他们在考试中的表现更出色。而对于上班族,在压力过大或需要做决定之前喝杯水,可以帮助头脑变得清晰。

  不渴:也得喝水。香港卫生署曾做过一项调查,有1/3成年人每天喝水少于6杯。上班族工作忙碌,常常半天也顾不上喝一口水。美国“水健康”网站指出,当人们觉得口渴时,身体已经流失了至少1%的水分。因此,上班族应该形成良好的喝水和排尿习惯,每1小时喝一次水,每2—3小时排尿一次。

  接下来,再来了解了解每天应该喝多少水吧。

  每天应该喝多少水

  在温和气候条件下生活的从事轻度身体活动的成年人每天需要喝水1500-1700毫升。

  当我们活动量较大时丢失的水分增加,应该适当增加饮水量。短时间的运动,可额外补充400~600毫升液体即足以弥补丢失的水分;但若进行持续1小时以上的剧烈运动,则需补充更多的液体。另外,较热的环境使得排汗增多,室内或飞机上开空调或暖气可造成皮肤中水分蒸发丢失,也需增加饮水量。饮酒会加快机体内的代谢反应,使得排尿量增加,应补充增加的饮水量没有定数,只要保持体内水分平衡即可。

  喝水时间应分配在一天中的任何时刻,原则是少量多次,每次200毫升左右。一夜的睡眠会丢失不少水分,尽管在起床后没有口渴感,但体内仍然会因为缺水出现血液粘稠。早晨起床后喝一杯凉开水(150毫升)可以降低血液粘度,增加循环血容量。

  多年来,我们一直想当然地认为,口渴时我们体内才需要水、才需要喝水。其实,口渴时机体已经处于缺水状态,并开始利用调节系统进行水平衡的调节,此时饮水虽然可以补充丢失量,并不是最佳的饮水时机,且往往容易一次性饮大量水,加重胃肠负担,稀释胃液而影响消化。

  上班族每天喝水要多讲究哦。

 

  另外再谈一下首发阵容。拉塞尔和克拉克森毫无疑问会继续联袂首发,小前锋这个位置应该是英格拉姆,大前锋这个位置应该是罗尔邓、我们知道罗尔邓啊身手非常全面、攻防俱佳、又能投三分、打球又非常无私,防守端又任劳任怨、所以这种球员在下赛季的湖人队肯定是要被重用的,英格拉姆呢、是湖人队重点培养的、而且上限明显是要高于拉塞尔,虽然说培养球员是排在球队战绩之下的目标。但对于英格拉姆呢,也完全有必要培养一下、同时在湖人当下的阵容当中,在小前锋这个位置、真正能跟英格拉姆竞争的,无论是天赋还是即战力各方面、在湖人队中英格拉姆也是无出其右的,所以小前锋、大前锋这两个位置也基本上确定了。

  眼看国米再三回绝对伊卡尔迪的求购方案,6000万欧元报价恐怕是那不勒斯做的最后一次努力了。据《意大利足球》报道,米利克目前已通过了那不勒斯的体检,他将在不久之后正式成为那不勒斯的球员。转会专家迪马济奥透露,那不勒斯此前已就米利克转会事宜与阿贾克斯达成一致协议,波兰前锋将以2500万+500万欧元的身价加盟,据悉双方将签订一份为期5年的合约,这一消息极有可能在当地时间本周五获得官宣,他将成为托内里和贾凯里尼之后,那不勒斯今夏引进的第3名球员。

  很明显,除了刚刚签约湖人的易建联之外,下赛季的NBA赛场,什么易周德比、易王德比、周王德比都是幻想。那么,奥运会之行并不能为周琦和王哲林登陆NBA增加砝码,此番奥运会的磨砺,他们有学到东西吗?

  在过去的两轮英超联赛里,利物浦仅仅打入了1球,目前球队的锋线杀手斯图里奇疑似和克洛普有过矛盾,上轮替补后,斯图里奇甚至对克洛普有过“死亡凝视”。其他几名射手里,奥里吉无法跻身首发,而因斯还在养伤,马内则不是正印前锋。因此,红军希望在交易截止日前加强球队阵容,引进一名锋线球员。

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责任编辑:冯晓静