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不吃早餐可少摄入能量? 纠正5个饮食减肥误区

2018年01月18日 07:00   官网:青岛富凯节能服务有限公司   来源:网络转载

  不吃早餐可少摄入能量? 纠正5个饮食减肥误区,张雨绮一直以“大女人”形象示人,敢爱敢恨的姿态也是赢得了众多粉丝的喜欢。而《倚天屠龙记》更是一反传统,让张雨绮一人饰演周芷若、张无忌2个角色,预告照中展现了曼妙唯美的周芷若、英姿飒爽的张无忌,更是在微电影中既出演有弱柳扶风之感的周芷若还要“自攻自受”挑大梁出演古今中外第一男主张无忌,潇洒快意一如张雨绮本人。

原标题:不吃早餐可少摄入能量? 纠正5个饮食减肥误区

  通过控制饮食来减肥是平时最常见的减肥方法,因为方便简单,但还是存在很多的问题,所以很多人即使吃得很少了,还是没有瘦下来。今天减肥达人就为你指出5大最常见的饮食减肥误区,赶紧来看看吧!

  只要脂肪少,就能敞开吃

  当你看到食品标签上的“低脂或脱脂”的标签时,要提高警惕。这并非意味着该食品一定健康:因为可能会加入了更多的糖来弥补脂肪少造成的味道损失。

  这种低脂食物有可能热量还更高。相反,一些脂肪含量高的食物营养却相当丰富。因此控制食量是最重要的:脂肪多的可以吃,但是要少吃,脂肪少的也不能想吃就吃。

  不吃早餐可以少摄入能量

  事实:不吃早餐能减少热量的摄入,从而达到减肥的目的。有调查显示,不吃早餐是造成肥胖的主要原因之一。因为缺少早餐容易引发午餐暴食,同时影响了新陈代谢,降低能量消耗。同时还有害于健康,影响精神状态。

  “素油”比动物油好

  不少素食者以为,只要不含动物食品原料,就是营养价值很高的食物。实际上,不少加工食品都是以植物性原料制成,但是其中大多用精白米和精白面粉制作,除去了其中的膳食纤维,并添加了大量的油、糖或盐,并不能替代新鲜天然食品的健康作用。针对人们对素食和植物性食品的青睐,一些产品甚至以使用“植物奶油”等为宣传卖点,而就对血脂的影响而言,这类“素油”比动物油更糟糕。已经有多项研究证实,这些产品中所含的“氢化植物油”成份会引入“反式脂肪酸”,而它会大大增加人们罹患心血管疾病和糖尿病的风险,还可能危害大脑的健康。

  烹调中没有控制油脂和糖盐的数量

  油脂和精制糖都是植物性来源,因而它们也会在素食食谱中堂而皇之地出现。由于素食的自然风味较为清淡,有些人会添加大量的油脂、糖、盐和其他调味品来烹调。例如经常吃加入油脂的酥点和酥饼,经常吃炒饭和炒面,炒蔬菜的时候加入大量的油脂,调配饮料时加入大量的糖,调味的时候放大量盐和味精,等等。这些做给素食带来过多的能量,并增加其中的简单糖类和钠盐。

  很多人有一个严重的误解,以为荤油让人胖,素油吃多少都没关系。殊不知,植物油、白糖和动物脂肪一样,容易升高血脂、促进肥胖,并诱发脂肪肝。在让人长胖的方面,荤油素油几乎没有区别。

  奶类、豆类或豆制品营养不足

  广义素食者不仅需要从奶类当中获得钙质,还要从中补充蛋白质、B族维生素和维生素AD;严格素食者更需要从豆腐中补钙,还要从添加豆类的主食中获得蛋白质和B族维生素。很多女士在开始素食时热衷于水果和蔬菜,却往往忽视蛋白质来源,忘记素食也有保障营养充足的问题。

  印第安纳大学游泳科学中心主管乔尔-施塔格称,除了男女50米自由泳决赛,其他资格赛中第四到第八泳道的选手也可以佐证这一结论。此外,预赛中第五到第八泳道的选手在换到第一至第四泳道后,速度都有所下降。在50米自由泳六名获得奖牌的运动员中,有五人决赛中出于第四到第八泳道。唯一例外的一人是美国队的安东尼奥-埃尔文,他处于第三泳道,并最终获得金牌。根据施塔格的观点,这种情况是由于设计缺陷导致泳池产生水的流动。

  对于自己的能够继续留在罗马,斯泽斯尼非常的兴奋,他表示:“我上个赛季踢得还不错,能够有机会再次为罗马效力,我非常的高兴,教练希望得到我也让我非常的兴奋。我希望与上个赛季相比,球队的战绩会有所提高。”

  8月20日,随着甘南州政府领导及UCC运动自行车领导鸣响发令枪,一场覆盖全网、全国的移动互联自行车比赛直播也随着车手们的出发而启动。通过移动互联赛事直播,甘南赛的狂热与激情得以自青藏高原一路东流,让骑行的热潮灌溉了整个中国。

  而易建联的昔日恩师,前中国国家队主帅德尔-哈里斯则认为,只要多一点信心,阿联完全可以在湖人队立足,“像易建联这样的大个子,正在通过他们独特的天赋改变联盟格局,现在,每支球队都在寻找该类型的球员。”哈里斯最后补充道。(波洛)

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责任编辑:郑露