首页 >  > 综合 >  > 正文

怎样远离高血脂致命侵害 九大食物有效降血脂

2018年01月17日 23:00   官网:青岛富凯节能服务有限公司   来源:网络转载

  怎样远离高血脂致命侵害 九大食物有效降血脂,如果说挡拆战斗力强弱的话,那勇士的格林和库里的挡拆也很强,上赛季一度成为了联盟黑洞,他们二人的挡拆进攻效率高居联盟第二。那今天我们就来分析一下哈登和安德森的挡拆更强还是格林和库里的挡拆更强。

原标题:怎样远离高血脂致命侵害 九大食物有效降血脂

高血脂是不少中老年人的通病,高血脂的发生不但给患者的生活带来了困扰,也给患者的身心造成了威胁。那么,患上高血脂如何是好呢?

怎样远离高血脂的致命侵害

40岁以上每年查血脂

据中国心血管病报告显示:在我国10个省市35岁—74岁成年受访者中,90%的人不知道血脂异常会带来哪些危害、血脂异常和冠心病有什么关系,血脂异常的治疗率、控制率也都非常低。美国一项最新调查表明,超过七成人不知道他们的血脂是否正常。而在我国甚至很多单位的常规体检,40岁以下的人不查血脂。

如果经常出现头晕、健忘、体力下降、睡眠不安、胸闷气短等现象时,一定要关注自己的血脂状况。

建议人们在20岁、25岁、30岁、33岁、36岁、39岁、42岁各检查一次,以后每年测量空腹血脂一次,包括TC、LDL-C、HDL-C和TG测定。对于缺血性心血管病及其高危人群,则应每半年至少测定一次血脂。对于因缺血性心血管病住院治疗的患者应在入院时或24小时内检测血脂。

由于目前仍有很多人对高血脂的危险认识不足,再加上高血脂本身并没有什么症状,只有在检查血脂时才能发现。“因此体检查血脂非常重要,特别是冠心病、脑血管病或周围动脉粥样硬化病患者;高血压、糖尿病、肥胖、吸烟者;冠心病或动脉粥样硬化病家族史者,尤其是直系亲属中有早发病或早病死者;皮肤黄色瘤者;家族性高血脂症者;40岁以上男性和绝经期后女性等重点人群更要每年进行血脂检查”。

三周后复查才可确诊

体检查出血脂高不一定就是患了高血脂症,检测数据受近两周的饮食和生活习惯波动影响,未必能反映出你的血脂真实情况。春节、“十一”等长假期间,人们生活无规律,饮食无节制,如果节后检查血脂,有可能就超过指标。医生建议,隔三周后再去复查一次,如果指标还高那就可以确诊了。高血脂严格的来说应该叫血脂异常。因为高血脂是指血液中胆固醇或甘油三酯过高,而高密度脂蛋白胆固醇过低。

由于血脂异常症有不同的类型,所以应针对不同情况,“分门别类”对症治疗,比如是胆固醇过高,还是甘油三酯过高,或是两者兼高。此外,还要排查是否存在某些疾病导致的继发性高血脂症等。高血脂症不在于药物的使用,而在于如何阻断高脂血症的形成。使用药物治疗高血脂症有一定的规范,首先一定要先做到严格的饮食控制、戒酒、戒烟和运动与减肥,这需执行三到六个月,之后再复验,仍旧未改善,才会考虑使用降血脂药物。

实际上,在中医学中也并无高血脂这个病名,高血脂是以脏腑功能失调,膏脂输化不利而致以痰浊为主要致病因素的疾病。现代中医学家把这种由于膏脂蓄积而化成的痰浊,称之为“脂浊”。其症状散见于“眩晕、中风、脑痹”等病证中,属“痰浊”、“痰痹”范畴。在临床上的病人中:有的因脾虚痰瘀阻络而肢麻;有的因肝肾不足聚痰生瘀而致头痛眩晕;有的因心脾不足痰瘀阻痹胸阳而致胸痹;有的因脾肾两虚痰瘀阻窍而成痴呆。这些病人通过化痰浊、行痰瘀治疗均可取得一定疗效。

吃降脂食品防血脂升高

俗话说“病从口入”,预防高血脂症的发生首要的是管好自己的嘴。那么,什么样的食物可以吃,什么不可以吃呢?

很多人觉得只要是营养丰富的就可以吃,所以很多人大鱼大肉,每天吃很多滋补品,这是一种不健康的生活方式,很容易得高血脂症,饮食控制主要是要选择低热量、低胆固醇、低脂肪、低糖、高纤维的饮食。中国营养学会制定了《中国居民膳食指南》一书,书中的平衡膳食宝塔图详细地向我们展示了合理的饮食结构,对避免由不合理的膳食带来疾病具有普遍的指导意义。

具有降血脂的食物有很多,比如大蒜,可以早晨空腹吃糖醋蒜1—2个,生姜、茄子、山楂、柿子、黑木耳、牛奶等对降脂都有帮助。

选择胆固醇含量低的食品,如蔬菜、豆制品、瘦肉、海蜇等,尤其是多吃含纤维素多的蔬菜,可以减少肠内胆固醇的吸收。食物的胆固醇全部来自动物油食品,蛋黄、动物内脏、鱼子和脑等,含胆固醇较高,应忌用或少用。做菜少放油,尽量以蒸、煮、凉拌为主。少吃煎炸食品。糖可在肝脏中转化为内源性甘油三酯,使血浆中甘油三酯的浓度增高,所以应严格限制甜食的摄入。

保持良好心态应对压力

我们的身体状况有不可改变的危险因素,也有可改变的危险因素。不可改变的危险因素有年龄、性别和遗传,但是对于大部分人来说,可改变的因素是那些不健康生活习惯。吸烟、过量饮酒、缺乏运动、不合理膳食和不健康心理,它们所导致的生物学指标的异常,如:血压升高、血糖升高、血脂紊乱、体重增加、癌前病变或更早期变化和慢性病。还有可能导致的一些器质性病变,如:冠心病、脑卒中、肿瘤、慢阻肺和周围血管病。

一项统计数据显示,我国高血脂的年发病率为563/10万,患病率为7681/10万。在一项年龄大于40岁的具有代表性的169871位中国居民中抽样得出,我国男性死亡原因前5位从高到低分别是肿瘤、脑卒中、心脏病、感染性疾病和车祸;我国女性死亡原因的前5位从高到低分别是心脏病、脑卒中、肿瘤、肺炎流感和感染性疾病。

那些终日忙碌的白领们:戒除烟酒,坚持体育运动,减轻体重,防止肥胖,特别是学会调节情绪,保持轻松良好的阳光心态,应对工作生活中的身心压力。

九大食物有效降血脂

1、燕麦

具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维,这种纤维容易被人体吸收,且热量低,既有利于减肥,又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。

2、玉米

含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等,还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管,对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。

3、葱蒜

洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪,故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高,有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇,大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。

4、山药

其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,防止动脉硬化,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能,若有消化不良,可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。

5、地瓜

有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质,可谓“肠道清道夫”。

6、芹菜

含有较多膳食纤维,特别含有降血压成分,也有降血脂、降血糖作用。

7、红枣

多食能提高机体抗氧化和免疫能力,对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。

8、山楂

可加强和调节心肌,增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量,还能降低血胆固醇,促进脂肪代谢。

9、苹果

其果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾,可排除体内多余的钠盐,如每天吃苹果,对维持血压、血脂均有好处。

  AK上场后很快获得一次单刀机会,但他面对对方后卫送上的大礼,在禁区前沿竟然推出了一个高射炮。连场外的力帆工作人员也懊恼地说:“他平时的脚法可不是这样啊?”而AK显然也欠缺一些运气,随后他力压马季奇的一次头球攻门却再次顶在了立柱上。

  上海行之后,曼联如约而至来到了北京,但可惜天公不作美,北京由于连日暴雨造成球场草皮一团糟,曼联的训练计划受到了严重的影响,穆里尼奥表示:“我觉得北京很不走运,场地太烂了。球员的身体状况比热身赛的结果更重要,我唯一的目标就是把他们安全的带回去,不要受伤。这没有踢一场好球的条件,我只希望我们的球员和曼城的球员都别受伤,安全回家,为下周做准备。”

  根据宋先生的爆料,华西都市报记者立即电话连线了李天华本人。记者从电话中听出,李天华说话有气无力。他向华西都市报记者证实说:“我确实因患胰腺炎昏迷过,被朋友送进了医院治疗。这40多天来,我几乎天天遭遇网友谩骂,这个压力实在太大了,我承受不了。我真心希望网友宽容原谅我,让我能正常地工作和生活。”

  训练强度分级的方法多种多样,有根据LTHR(乳酸阈心率)划分,有根据FTP(阈值功率)划分,还有根据自身RPE(自身费力的程度)划分等等。

标签:怎样远离高血脂致命侵害 九大食物有效降血脂

责任编辑:杨溪昆